تناسب اندام آیا اسکات به آب کردن چربی کمک می‌کند؟

تناسب اندام/ آیا اسکات به آب کردن چربی کمک می‌کند؟

سلامت نیوز/ تمرینات اسکات، ماهیچه‌های سرین، همسترینگ، مفاصل ران و چهار سر ران را به چالش می‌کشد. تمرینات ترکیبی، بیشتر از تمرینات انفرادی کالری می‌سوزانند و به آب کردن چربی کمک می‌کنند.

قرار دادن تمرینات اسکات در جلسات تمرینات قدرتی، به میزان دو یا سه بار در هفته، یک راه موثر برای کاهش چربی بدن و تقویت عضلات شماست.

شروع کنید
تمرینات اسکات، قسمت پایین بدن را تقویت می‌کنند. برای انجام این حرکت، صاف بایستید. زانوهایتان را کمی خم کنید و پاهایتان را به اندازه‌ی عرض لگن‌تان از هم باز کنید. لگن‌تان را به سمت عقب ببرید و زانوهایتان را خم کنید. وقتی رانتان با زمین موازی شد، مکثی کنید. سپس با فشار آوردن روی پاشنه پایتان بلند شوید و دوباره به وضعیت اول بازگردید. ۱۲ تا ۱۵ بار این حرکت را تکرار کنید.

بقیه‌ی چیزها را فراموش نکنید
ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، تمرینات قدرتی و کاردیوی منظم، بهترین راه برای آب کردن چربی بدن است. وارد کردن تمرینات اسکات در برنامه‌تان مفید خواهد بود، اما برای رسیدن به بهترین نتیجه، روی یک روش جامع تمرکز کنید.

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «تناسب اندام آیا اسکات به آب کردن چربی کمک می‌کند؟» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات