پنج قدم تا رستگـــــاری از اینترنت

پنج قدم تا رستگـــــاری از اینترنت

جیم/ خودتان را محدود به زمان کنید
این قدر به هم ریخته نباشید، برای آنلاین شدن‌های‌تان برنامه داشته باشید و در هر روز مدت زمان مشخصی تعیین کنید تا فقط همان ساعت‌ها آنلاین شوید و بقیه زمان‌ها را حتی وقتی اینترنت دارید بگذارید گوشی یا سیستم‌تان آف بماند تا دائم وسوسه جواب دادن یا لایک کردن به سرتان نزند. بهتر است زنگ هشدار گوشی‌تان را فعال کنید تا بعد از نیم ساعت شما را از غرق شدن نجات دهد. طوری برنامه‌ریزی کنید که اتصال‌تان به دنیای مجازی قبل از کارهای هیجان‌انگیز و لذت‌بخشی که دوست دارید باشد؛ مثلا نیم ساعت قبل از سینما رفتن با دوستان یا کلاس ورزش بگذارید که دل کندن از اینترنت برای‌تان ساده‌تر باشد.

تعداد اپ‌ها را کم کنید
لاین، تلگرام، اینستاگرام، واتس‌آپ، توئیتر و ... خب چه خبر است؟! مثل این قحطی زده‌های شبکه ندیده هر چی اپ است همه را روی گوشی‌تان نصب کرده‌اید که از چی عقب نمانید؟ چند تا از این اپ‌ها را پاک کنید تا مجبور به چک کردن همه‌شان در طول روز نشوید، مخصوصا که هر کدام برای خودشان دنیایی دارند و شما را مجبور به نشان دادن عکس‌العملی مثل خواندن پیام‌ها یا لایک کردن آن‌ها می‌کند. یا حداقل الکی توی 40 تا گروه عضو نشوید یا اگر عضوتان کردند شجاعت ترک گروه‌های مختلف را داشته باشید. باور کنید با نخواندن چرندیات بعضی گروه‌ها اتفاق خاصی در زندگی‌تان نمی‌افتد.

قدم سوم: شب‌ها بخوابید
معتادان به اینترنت تازه وقتی می‌روند توی رختخواب کارشان شروع می‌شود و معمولا تا 6-5 صبح در حال اینترنت گردی هستند. بهترین روش برای ترک کردن این عادت زشت این است که گوشی‌تان را خاموش کنید یا اینترنتش را قطع کنید. باور کنید گشت‌وگذارهای اینترنتی قبل از خواب در کار ملاتونین که هورمون خواب است، اختلال ایجاد می‌کند و این خوابیدن را سخت و خواب شب را آشفته می‌کند. مغز شما به شدت تلاش می‌کند تا اطلاعات را پردازش کند و ممکن است تمام شب نتواند آرام شود پس لطفا شب‌ها فقط بخوابید.

خودتان را مشغول کنید
مهمانی‌های دورهمی بگذارید، کتاب‌های جدید بخوانید، فیلم‌های هیجان‌انگیز ببینید و.... خلاصه همه کارهایی که برای‌تان لذت‌بخش است و فکر و ذهن شما را مشغول می‌کند را لیست کنید و هر روز توی برنامه‌تان قرار دهید تا زمان آزاد و رهای کمتری داشته باشید. روابط اجتماعی دنیای واقعی را پررنگ کنید با دوستان، آشنایان و خانواده‌تان بروید تفریح. بازی‌های حرکتی و نشاط‌آور را به واسطه دوستان‌تان پررنگ کنید. علاوه بر این‌ها، کار کردن مثل کمک به خانواده یا قبول کردن یک پروژه کاری هم وقت‌تان را پر می‌کند. خودتان را آن قدر مشغول کنید که حتی فرصت نگاه کردن به صفحه گوشی و سیستم‌تان را نداشته باشید.

شارژ نکنید
شجاعانه‌ترین کار شارژ نکردن اینترنت‌تان است. بگذارید مدتی بدون اینترنت بمانید یا اگر دارید اینترنت می‌خرید حتما مدت زمان محدودی را در نظر بگیرید تا مجبور شوید خودتان رعایت کنید و مراقب میزان استفاده‌تان باشید. راه حل دیگر این است که گول تبلیغات اینترنت‌های همراه را نخورید و با خرید بسته‌های مختلف اینترنت را تا سر قاف با خودتان نبرید. بگذارید فقط و فقط توی خانه یا توی محل کار اینترنت داشته باشید نه هر مکانی و هر زمانی.

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «پنج قدم تا رستگـــــاری از اینترنت» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





تبلیغات