مشاوره سلامت چند نکته برای پاکسازی جسم و ذهن بعد از یک روز کاری طولانی

مشاوره سلامت/ چند نکته برای پاکسازی جسم و ذهن بعد از یک روز کاری طولانی

نوین زی/ در حالی که تعداد کمی از مردم توانایی این رو دارن که در طول زندگی پرمشغلشون از زندگی لذت ببرن، برخی دیگه هستن که وقتی از سرکار به خونه برمیگردن از نظر ذهنی خسته هستن. استرس در محل کار، رفت و آمد و گرمای و سرمای محیط خارج از خونه، میتونه واقعا شما رو از نظر روحی و ذهنی خسته و بی انرژی کنه. این امر باعث میشه که در پایان روز کسل و بی حال بشین.

روز کاری
خوشبختانه، همه ی این مشکلات رو میشه به سادگی با پاکسازی ذهنتون از بین ببرین. چند راهکار برای انجامش وجود داره:

با یه دوست تماس بگیرین
در مسیر برگشت به خونه با دوستتون تماس بگیرین و باهاش دردودل کنین. دردودل با دوستتون باعث میشه که ذهنتون پاک بشه.

با دفترچه خاطراتتون زمان بگذرونین!
اگه هیچکس رو ندارین که باهاش صحبت کنین، پس دردودلتون رو روی یه دفتر خالی کنین. از این دفترچه میتونین برای گفتن مشکلات، رویاها و ناامیدی ها استفاده کنین و بدونین که انجام این کار کمک میکنه مسائل رو از درون خودتون بیرون بریزین.

بغل کردن
بغل کردن یا نوازش کردن هورمون های خوب رو آزاد کرده و بهتون کمک میکنه حال و هواتون عوض شه. به خونه که رفتین کسی رو که دوست دارین در آغوش بگیرین، اینجوری دوپامین فورا بالا میره!

یه سرگرمی باحال انتخاب کنین
یه سرگرمی باحال که دوست دارین انتخاب کرده و اون رو در برنامه هاتون جای بدین. غرق شدن در چیزی که دوست دارین باعث میشه که حال و هواتون خوب شده و لذت ببرین و به همه مشکلات روز غلبه کنین.

پاهاتون رو به دیوار تکیه بدین!
روی زمین دراز کشیده و پاهاتون رو به سمت بالا به دیوار تکیه بدین. این حالت به خاطر اینه که خون در عرض ۵ دقیقه جریان پیدا کنه و بهتون احساس آرامش بده. شما میتونین از یه بالش یا پتو کمک بگیرین تا احساس راحتی بیشتری داشته باشین.

با شدت بیشتری ورزش کنین
ورزشی که از سرعت و قدرت متوسط شروع بشه و در نهایت شدید بشه به آزاد شدن اندورفین کمک میکنه. این تغییر کمک میکنه که بیشتر احساس سرخوشی داشته باشین.

یه دوش آبگرم بگیرین
دوش آب گرم درست بعد از اینکه به خونه برمیگردین احساسات شما رو احیا کرده و بدنتون رو آروم میکنه. اگه داخل حمام وان دارین میتونین از روغن ها یا نمک های معدنی هم برای اثربخشی بیشتر کمک بگیرین. اجازه بدین که آب گرم ذهن و روحتون رو پاک کنه.



مشاوره سلامت/ چند نکته برای پاکسازی جسم و ذهن بعد از یک روز کاری طولانی

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «مشاوره سلامت چند نکته برای پاکسازی جسم و ذهن بعد از یک روز کاری طولانی» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات