مشاوره سلامت چند روش برای یک استراحت شبانه خوب

مشاوره سلامت/ چند روش برای یک استراحت شبانه خوب

نوین زی/ خواب خوب در شب یکی از حیاتی ترین عناصر سلامت بدن و ذهن است. چند روش برای استراحت خوب در شب ها هست که در ادامه به اونا اشاره میکنیم.

*هر شب در یک زمان خاص به رختخواب بروید. این کار را به یک عادت تبدیل کرده و رهاش نکنین. ساعت بیولوژیکی بدن شما اینجوری ثابت شده و باعث میشه استراحت خوبی داشته باشین.

*حداقل دو ساعت قبل از اینکه به خواب برین دیگه چیزی نخورین. اما یادتون باشه که از شام نگذرین چون شام نخوردن عوارض جانبی داشته و روی سوخت و ساز شما تاثیر میذاره و اون رو کند میکنه.

*هر روز ورزش کنین تا به سیکل خوابتون کمک کنه. ورزش کیفیت خواب رو بهبود داده و بدنتون رو متناسب میکنه.

*دستگاه های الکترونیکی (موبایل، لپ تاپ و…) رو حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنین.

*لباس های گشاد بپوشین تا خواب راحتی داشته باشین.

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «مشاوره سلامت چند روش برای یک استراحت شبانه خوب» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات