ضمن تبریک فرا رسیدن سال نو خورشیدی به تمامی هموطنان عزیز، به اطلاع می رسانیم فعالیت این وب سایت با آغاز سال جدید متوقف خواهد شد. از همراهیتان در این مدت از سپاسگزاریم.

مشاوره سلامت چند روش برای یک استراحت شبانه خوب

مشاوره سلامت/ چند روش برای یک استراحت شبانه خوب

نوین زی/ خواب خوب در شب یکی از حیاتی ترین عناصر سلامت بدن و ذهن است. چند روش برای استراحت خوب در شب ها هست که در ادامه به اونا اشاره میکنیم.

*هر شب در یک زمان خاص به رختخواب بروید. این کار را به یک عادت تبدیل کرده و رهاش نکنین. ساعت بیولوژیکی بدن شما اینجوری ثابت شده و باعث میشه استراحت خوبی داشته باشین.

*حداقل دو ساعت قبل از اینکه به خواب برین دیگه چیزی نخورین. اما یادتون باشه که از شام نگذرین چون شام نخوردن عوارض جانبی داشته و روی سوخت و ساز شما تاثیر میذاره و اون رو کند میکنه.

*هر روز ورزش کنین تا به سیکل خوابتون کمک کنه. ورزش کیفیت خواب رو بهبود داده و بدنتون رو متناسب میکنه.

*دستگاه های الکترونیکی (موبایل، لپ تاپ و…) رو حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنین.

*لباس های گشاد بپوشین تا خواب راحتی داشته باشین.

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabarkhan0511@gmail.com در تماس باشید

جدیدترین اخبار منتشر شده