دکتر سلام تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی کوتاهی آشیل

دکتر سلام/ تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی کوتاهی آشیل

دکتر سلام/ تشخیص:
1-تست آشیل (فرد رو به دیوار ایستاده و یک پا را عقب گذاشته و پای دیگر که جلو می باشد کمی خم میشود و دو دست به دیوا فشار می اورند. اگر پایی که عقب می باشد از زمین جدا شد امکان کوتاهی اشیل وجود دارد).

2-بررسی کفش(پاشنه کفش معمولا با زمین تماس ندارد).

3-عدم تماس پاشنه با زمین در مراحل پیشرفته.

علل:

1-پوشیدن مداوم کفش پاشته بلند.

2-عادت به نشستن دو زانو.

3-داشتن خار پاشنه.

4-ضعف عضلات جلوی ساق پا.

5-داشتن زانوی خمیده.

6-آسیب دیدگی عضله دو قلو.

عوارض:

– راه رفتن روی پنجه پا.

– پلانتار فلکشن دائمی پا.

– ایجاد ضعف کمر گود.

– ایجاد ضعف زانوی خمیده.

حرکات اصلاحی:
1- سر پا ایستاده یک پا جلو یک پا عقب پای عقبی کاملا صاف و پاشنه و پنجه بطور کامل روی زمین،پای جلویی را از زانو خک کرده روی آن بنشیند بطوریکه کشش را در پای عقب کاملا حس کند سپس جای پا را عوض نماید.

2- رو به دیوار با فاصله زیاد ایستاده کف دستها را به دیوار چسبانده پاها را جفت در حالیکه سعی می شود پاشنه پاها از زمین کنده نشود به دیوار فشار بیاورید.

3- ایستاده پاها جفت سعی شود بدون خم کردن زانو دستها را به زمین نزدیک کرده در صورت امکان کف دست را روی زمین بگذارید.

4- چمباتمه نشسته سعی کند در حالیکه مانع از بلند شدن و جدا شدن پاشنه ها از زمین می شود راه بروید.

5- در مسیرهای سر بالایی بیشتر راه بروید.

نوشته: محمد محمدیان فر کارشناس تربیت بدنی

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «دکتر سلام تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی کوتاهی آشیل» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات