ضمن تبریک فرا رسیدن سال نو خورشیدی به تمامی هموطنان عزیز، به اطلاع می رسانیم فعالیت این وب سایت با آغاز سال جدید متوقف خواهد شد. از همراهیتان در این مدت از سپاسگزاریم.

دکتر سلام تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی کوتاهی آشیل

دکتر سلام/ تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی کوتاهی آشیل

دکتر سلام/ تشخیص:
1-تست آشیل (فرد رو به دیوار ایستاده و یک پا را عقب گذاشته و پای دیگر که جلو می باشد کمی خم میشود و دو دست به دیوا فشار می اورند. اگر پایی که عقب می باشد از زمین جدا شد امکان کوتاهی اشیل وجود دارد).

2-بررسی کفش(پاشنه کفش معمولا با زمین تماس ندارد).

3-عدم تماس پاشنه با زمین در مراحل پیشرفته.

علل:

1-پوشیدن مداوم کفش پاشته بلند.

2-عادت به نشستن دو زانو.

3-داشتن خار پاشنه.

4-ضعف عضلات جلوی ساق پا.

5-داشتن زانوی خمیده.

6-آسیب دیدگی عضله دو قلو.

عوارض:

– راه رفتن روی پنجه پا.

– پلانتار فلکشن دائمی پا.

– ایجاد ضعف کمر گود.

– ایجاد ضعف زانوی خمیده.

حرکات اصلاحی:
1- سر پا ایستاده یک پا جلو یک پا عقب پای عقبی کاملا صاف و پاشنه و پنجه بطور کامل روی زمین،پای جلویی را از زانو خک کرده روی آن بنشیند بطوریکه کشش را در پای عقب کاملا حس کند سپس جای پا را عوض نماید.

2- رو به دیوار با فاصله زیاد ایستاده کف دستها را به دیوار چسبانده پاها را جفت در حالیکه سعی می شود پاشنه پاها از زمین کنده نشود به دیوار فشار بیاورید.

3- ایستاده پاها جفت سعی شود بدون خم کردن زانو دستها را به زمین نزدیک کرده در صورت امکان کف دست را روی زمین بگذارید.

4- چمباتمه نشسته سعی کند در حالیکه مانع از بلند شدن و جدا شدن پاشنه ها از زمین می شود راه بروید.

5- در مسیرهای سر بالایی بیشتر راه بروید.

نوشته: محمد محمدیان فر کارشناس تربیت بدنی

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabarkhan0511@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات




جدیدترین اخبار منتشر شده

X