ضمن تبریک فرا رسیدن سال نو خورشیدی به تمامی هموطنان عزیز، به اطلاع می رسانیم فعالیت این وب سایت با آغاز سال جدید متوقف خواهد شد. از همراهیتان در این مدت از سپاسگزاریم.

سندرم پیش از قاعدگی(pms) چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی یا pms شامل یک گروه از علائم می‌باشد که حدود ۱ یا ۲ هفته قبل از آغاز قاعدگی شروع می‌شود , این علائم معمولا با شروع قاعدگی پایان می‌یابند. این سندرم در هر سن و در افراد مختلف متفاوت می‌باشد و در دوران یائسگی و بارداری اتفاق نمی‌افتد .
دلایل pms مشخص نیست اما عواملی مثل تغییرات هورمون‌ها در طی چرخه قاعدگی باعث آن می‌باشد , تغییرات شیمیایی در مغز مانند استرس و مشکلات عاطفی و افسردگی از علل آن نمی‌باشد ولی می‌توانند علائم این سندرم را بدتر کند ,همچنین کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن و نوشیدن کافئین که ممکن است خلق و خو و سطح انرژی شما را تغییر دهد در شدت و بروز این سندرم موثر هستند .
علائم pms چیست؟
-جوش زدن و آکنه
-تورم سینه‌ها
-احساس خستگی
-اختلالات خواب
-ناراحتی‌های گوارشی مثل نفخ, یبوست و یا اسهال
-سردرد و کمر درد
-تغییرات اشتها و میل شدید به غذا
-درد مفاصل و عضلات
-اختلال در تمرکز و حافظه
-تحریک پذیری و نوسانات خلقی
-اضطراب و افسردگی
-این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت می‌باشد
درمان pms
خیلی از کارها به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می‌کند مانند:
۱.تمرینات ورزشی منظم در طول هفته, تقویت عضلات ۲ روز یا بیشتر در هفته, مصرف غذاهای سالم مثل میوه‌ها و سبزیجات و غلات سبوس‌دار
۲.اجتناب از مصرف نمک و غذاهای شیرین و کافئین به ویژه زمانی که علائم این سندرم را دارید
۳.داشتن خواب کافی در طول شبانه روز , کاهش استرس از طریق ورزش کردن یا صحبت با دوستان خود
منبع: طب‌دان

[ منبع این خبر سایت فردانیوز-پربیننده ها می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

شفاف سازی:
خبر فوق در سایت فردانیوز-پربیننده ها منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabarkhan0511@gmail.com در تماس باشید

جدیدترین اخبار منتشر شده