بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه -آکا

آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام ,[categoriy]

بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه -آکابهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه -آکا

آکاایران: بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

آکاایران: بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

 بسیاری از خانم های جوان دوست دارند که باسن بزرگ و خوش استیلی داشته باشند. باید بدانید که برای داشتن باسنی سفت و بزرگ حتما لازم نیست ورزش کنید و می توانید با انجام چند کار ساده باسن تان را بزرگ کنید.

 

به گزارش آکاایران: باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است که باید به آن برسیم. اگر احساس می کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده اید، یا حتی وقتی به استخر می روید خجالت می کشید، با سماتک همراه باشید تا راه آسانی برای بزرگ کردن باسن بیابید

 

حرف زدن در موردش آسان است، اما به حقیقت پیوستنش سخت، اینطور نیست؟ اگرچه ممکن است برای ورزش کردن و بدست آوردن باسنی بزرگتر انگیزه داشته باشید، اما گاهی اوقات زمان می تواند کارهایی که می توانیم انجام دهیم را محدود کند. خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه تان می تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.

 

قدم اول

 

هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

,[categoriy]

بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه

قدم دوم

 

هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.

 

قدم سوم

 

بجای آسانسور از پله ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله ها به آرامی بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسن تان را سفت کنید.

 

قدم چهارم

 

با بچه هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.

 

قدم پنجم

 

بلند شوید و باسن تان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست ها را روی شانه ها بگذارید. پشت تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می شوید باسن تان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.

 

قدم ششم

 

هنگامیکه با تلفن صحبت می کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!

 

[ منبع این خبر سایت آکاایران-ورزش می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه -آکا» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت آکاایران-ورزش منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات