ضمن تبریک فرا رسیدن سال نو خورشیدی به تمامی هموطنان عزیز، به اطلاع می رسانیم فعالیت این وب سایت با آغاز سال جدید متوقف خواهد شد. از همراهیتان در این مدت از سپاسگزاریم.

غذای اصلی «خوراک تن» غذایی باب میل جوانان

غذای اصلی/ «خوراک تن» غذایی باب میل جوانان

چاشنیک/ چی لازم دارم:
ـ یک عدد نان تست رژیمی
ـ 90 گرم تن ماهی
ـ یک قاشق غذاخوری سس خردل
ـ یک قاشق غذاخوری ماست ساده بدون چربی یا کم‌چرب
ـ نصف قاشق غذاخوری خیارشور خردشده
ـ یک قاشق غذاخوری پیاز خردشده (آب پیاز را خوب بگیرید)
ـ آب‌لیمو، پودر سیر و پودر فلفل سیاه، به میزان لازم
ـ دو برش گوجه‌فرنگی مینیاتوری
ـ دو ورقه پنیر چدار کم‌چرب
چطور بپزم:
درست کردن یک خوراک ماهی تن بی‌نظیر، بسیار ساده است. کافی است مواد اولیه پرچرب همیشگی را کنار بگذارید و پیاز، خیارشور و ماست بدون چربی را امتحان کنید.
فر را از قبل، گرم کنید.
تست‌ها را کمی برشته کنید. کمی روغن، کف سینی فر بپاشید و مافین را داخل آن بچینید.
تن ماهی، سس خردل، ماست، پیاز، آب‌لیمو، پودر سیر و فلفل را در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
مخلوط تن ماهی را روی تست‌ها بریزید و روی آن را با یک برش گوجه‌فرنگی و یک تکه پنیر بپوشانید.
سینی را در طبقه بالای فر قرار داده و مدت یک تا دو دقیقه از بالا حرارت دهید تا پنیر،کاملا آب شود.

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabarkhan0511@gmail.com در تماس باشید

جدیدترین اخبار منتشر شده