خودم را به دلیل کم پشتی موهایم در خانه زندانی کرده ام!

خودم را به دلیل کم پشتی موهایم در خانه زندانی کرده ام!

خراسان/ دختری 18 ساله هستم و به دلایلی موهایم کم پشت شده است و اعتماد به نفس ندارم. خودم را در خانه زندانی کرده ام و از هر ارتباطی فرار می کنم.
با سلام خدمت شما مخاطب گرامی، با توجه به آنچه در پیامکتان مطرح کرده اید، ناراحتی ناشی از این مسئله، طبیعی است اما به نظرتان تا چه زمانی می توانید از حضور در جمع اجتناب کنید؟ در همین ابتدا، یادآوری می کنم افرادی که در رویارویی با مشکلات، انزوا را انتخاب می کنند، غالبا مستعد اضطراب و افسردگی هستند و به مراتب از تنش و استرس جسمی بیشتری رنج می برند؛ بنابراین برای مسئله گشایی، لازم است رویکرد مقابله ای اتخاذ کنید.
مثبت بودن را تمرین کنید
زمانی را برای روحیه دادن به خود اختصاص دهید و به آرامی با خودتان حرف بزنید و به تجارب خوب و موفقیت های گذشته تان فکر کنید. برای این تکنیک لازم است فهرستی از جملات تشویقی مثبت را تهیه کنید تا هنگام قرار گرفتن در محیط های اجتماعی از آن ها برای تنظیم افکار و احساسات خود بهره ببرید. مثلا: «نشستن و غصه خوردن کمک موثری به من نمی کند»، «از این که درباره این موضوع مورد قضاوت قرار بگیرم، متنفرم اما من ویژگی های خوب زیادی دارم» . علاوه بر این، می توانید از قدرت تجسم خود کمک بگیرید و نتیجه مثبت استفاده از چنین تکنیک هایی را در ارتباطات اجتماعی خود، مجسم کنید تا بدین وسیله برای آغاز ارتباط هایتان انگیزه و رغبت پیدا کنید.
آفریننده راه حل ها باشید
نگاه جدیدی به این مسئله داشته باشید و بیندیشید که غیر از فرار از ارتباط، چه راه حل های دیگری وجود دارد؟ به عنوان مثال آیا کلاه گیس تا زمانی که کم پشتی موهایتان بهتر شود، می تواند مسکنی موقتی باشد؟ در برگه ای تمامی راهکار هایی را که به ذهنتان خطور می کند، از کم اهمیت ترین (و حتی خنده دار) تا منطقی ترین را یادداشت کنید؛ برای مثال: نظر اطرافیانتان را درباره موهایتان بپرسید(یعنی دقیقا چیزی که از آن ترس دارید). یقین داشته باشید که در بیشتر موقعیت ها، بیش از یک راه حل درست وجود دارد. آنگاه آن ها را براساس تاثیرگذاری بیشتر به کمتر مرتب کنید (در این بخش می توانید از نظر اطرافیانتان نیز سود ببرید) و از اول فهرست شروع به آزمودن آن ها کنید.
الگو هایی مناسب را برگزینید
البته مشکل شما که جدی نیست اما آیا به این اندیشیده اید افرادی که معلولیت جسمی دارند (نقص عضو دارند یا حتی ویلچری و... هستند) چطور در اجتماع حضور پیدا می کنند؟ فکر می کنید چه چیزی باعث می شود که بعضی از این افراد حتی به موفقیت های درخشان دست یابند و اعتماد به نفس بالایی داشته باشند؟ برای این منظور پیشنهاد می شود که به سراغ افرادی با چنین محدودیت هایی بروید، افرادی که با وجود داشتن یک نقص، احساس کفایت و تسلط بالایی دارند و شما آن ها را تحسین می کنید. آنگاه دلایل موفقیت و اعتماد به نفسشان را از آن ها جویا شوید. سپس از این مجموعه بی نظیر، به منظور غلبه بر این مسئله بهره ببرید.
فاطمه شیبک - روان شناس عمومی


[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «خودم را به دلیل کم پشتی موهایم در خانه زندانی کرده ام!» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات