8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی -آکا

آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشآموزش بدنسازی و پرورش اندام ,[categoriy]

8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی

8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی -آکا8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی -آکا

آکاایران: 8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی

آکاایران: ممکن است برخی از آقایان و یا خانم ها پس از ثبت نام در کلاس های باشگاه بدنسازی متوجه خجالتی بودن خود شوند که این امر شما را از انجام حرکات تناسب اندام بهینه باز خواهد داشت. در این مطلب سماتک 8 توصیه به افراد کم رو و خجالتی برای باشگاه بدنسازی را تهیه و گردآوری کرده است .


 


به گزارش آکاایران: آیا هنگامی که در باشگاه لباس عوض می کنید احساس راحتی نمی کنید، یا دائم به این فکر می کنید که دیگران با دیدن شما در لباس ورزشی چه فکری می کنند؟ اعتماد به نفس و انگیزه ندارید و ترجیح می دهید بجای رفتن به باشگاه ورزشی و اجتماعی بودن کار دیگری انجام دهید؟ به گزارش سماتک پس احتمالا شما از کمرویی باشگاهی رنج می برید!


 


قبل از هر چیز دیگری باید این را بدانید که: چنین اتفاقی برای همه ی ما می افتد، و از آنرو که شما می توانید بر چنین حالتی چیره شوید، پس هیچ بهانه ای برای باشگاه نرفتن ندارید. در این راهنما نکاتی را خواهید آموخت که چطور بر کمرویی باشگاهی تسلط یابید.


 


1- یکی از دوستانتان را با خود ببرید
برای غلبه بر کم رویی و خجالتی بودن خود با یکی از دوستانتان به باشگاه بروید. برقراری ارتباط و اجتماعی بودن، اصل کلی بهبود اعتماد بنفس در حین تمرین است. همیشه در حین ورزش لحظاتی هست که باید کمی نفس بگیرید و درباره ی چیزهای مختلف گفتگو کنید. به یاد داشته باشید که هیچکس کامل نیست.


 


2- بیرون از باشگاه تمرین کنید
بهترین راه برای رهایی از کمرویی باشگاهی، این است که بیرون از باشگاه بدوید. با دویدن در شب ها و نزدیک خانه تان شروع کنید. می توانید یکی از دوستانتان را هم بهمراه خود ببرید تا گپ و گفتگویی هم داشته باشید و کمی آرامش کسب کنید.


 


3- در ساعات غیر پیک تمرین کنید
اگر از جمعیت خوشتان نمی آید، پس به سراغ باشگاهی بروید که بزرگ تر و خلوت تر باشد. همچنین در ساعات اولیه ی صبح تمرین کنید و شب جمعه ها را فراموش کنید.


 


4- ثبت نام کردن در کلاس های ورزشی گروهی


یوگا، پیلاتس، زومبا و تائه بو، همه برنامه های ورزشی بی نظیر و سرگرم کننده ای هستند و شما را هم از کمرویی و خجالتی بودن دور خواهند کرد.


 


5- به این فکر نکیند که دیگران درباره شما چه نظری دارند
یکی دیگر از راهکارهای غلبه بر کمرویی و خجالتی بودن این است که به این فکر نکنید که فقط بخاطر اینکه چند کیلویی اضافه وزن دارید، دیگران در حال قضاوت شما هستند. به یاد داشته باشید که همه بخاطر کاهش وزن و متناسب ماندن اندامشان است که به باشگاه می آیند، نه برای خوشگذرانی.


 


6- از آینه ها استفاده کنید
دیدن بازتاب خودتان در آینه، بجای فکر کردن به اینکه دیگران درباره ی تی شرت جدید شما چه فکر می کنند، می تواند به شما در انجام تمرینات تمرکز بیشتری ببخشد. حتی در خانه هم از آینه بهره ببرید.


 


7- یک مربی شخصی پیدا کنید
یکی دیگر از راههای غلبه بر کم رویی کمک گرفتن از یک مربی است. شاید این مورد کمی برایتان گران تمام شود، اما هیچ چیز نمی تواند جایگزین تمرین با یک فرد خوش بین و خنده رو و انگیزه دادن هایش شود. مربی شما را برای فعالیت بیشتر و شدیدتر به باشگاه بر می گرداند.


 


8- سعی کنید از تمریناتتان نهایت لذت را ببرید
تا زمانی که به اهدافتان برسید، به باشگاه بروید، خوب تمرین کنید، بدنبال نکات ورزشی بدرد بخور باشید، و روز به روز اندام بهتری کسب کنید؛ ارزشش را خواهد داشت. به تمام دستاوردهای خودتان افتخار کنید و بخاطر داشته باشید که هر کدام از ما اگر واقعا به هدفمان معتقد باشیم، مدلی برای دیگران خواهیم بود.


 


[ منبع این خبر سایت آکاایران-ورزش می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی -آکا» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت آکاایران-ورزش منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات