غذای اصلی پلو را با سه سبزی درست کنید

غذای اصلی/  پلو را با سه سبزی درست کنید

مجله پزشکی دکتر سلام/ چی لازم دارم:
بلغور 40 گرم
عدس سبز 40 گرم
برنج سبوس دار 40 گرم
هویج متوسط 100 گرم
پیاز متوسط 1 عدد ( 120 گرم)
فلفل قرمز م توسط 1عدد (70 گرم)
گوجه فرنگی رنده شده 100 گرم
روغن زیتون 1قاشق(30 گرم)
آب 400 میلی لیتر
نمک, فلفل سیا, پاپریکا, آویشن

چطوری درست کنم:
در تابه نچسب روغن زیتون ریخته پیاز مکعبی خرد شده را تفت داده وقتی شفاف شد هویج رنده شده و فلفل خرد شده را می ریزیم دربش را گذاشته و 5 دقیقه می پزیم سپس گوجه فرنگی رنده شده را می ریزیم 3 دقیقه دیگر می پزیم. سپس بلغور, عدس و برنج را ریخته 3 دقیقه تقت می دهیم سپس آب, ادویه جات را ریخته مخلوط میکنیم و درب ظرف را می گذاریم وقتی جوشید حرارات را کم کرده و بمدت 25-30 دقیقه بپزد اگر لازم شد می توانید مقدار کمی هم آب بریزید حرارت ر ا خاموش کرده 10-15 دقیقه آماده سرو کردن است با یک تکه گوشت/ مرغ/ ماهی و یا ماست سرو کنید

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «غذای اصلی پلو را با سه سبزی درست کنید» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات