مشاور سلامت آثار استرس بر بدن و راه‌های مقابله با آن

مشاور سلامت/ آثار استرس بر بدن و راه‌های مقابله با آن

تسنیم/ آیت الله ضیایی درباره استرس اظهار داشت: علائم شروع استرس که حاکی استرس شخص است را می‌توان به احساس اضطراب، تحریک پذیری، بی‌قراری، ضرب‌گرفتن انگشتان، تکان‌دادن زیاد دست و پا، حملات وحشت‌زدگی، احساس خُرد‌شدگی، نداشتن انرژی، پُرخوری یا کم‌خوری را اشاره کرد.

علل ایجاد استرس
به گفته وی خودخوری، درگیری ذهنی و فشار روانی، مصرف زیاد گوشت قرمز (مخصوصا گوشت گاو) و غذاهای سرخ شده، مصرف شیرینی‌جات غیر‌طبیعی مانند شیرینی‌های قنادی،کمبود ویتامین B5, کمبود پُتاسیُم، 6ـ کمبود مَنیَزیُم، نکته سنجی‌های بیجا، داشتن توقّعات بیجا و انتظارات بیجا از دیگران، عاقّ والدین، عدم دید و بازدید با فامیل, اهمیّت بیش‌از اندازه به کار، داشتن کارهای استرس زا مانند رانندگی، صندوق‌داری بانک، کارهای مدیریّتی و...، لباس‌تنگ پوشیدن،کفش‌تنگ پوشیدن، زیا‌دبودن گرمای محیط یا گرمای هوا, تمسخر و تحقیر توسط دیگران و... از عوامل بروز استرس است.

اثرات سوء و بد بیماری استرس روی بدن

این محقق طب اسلامی بیان کرد: به طور کلی می‌گوئیم بیماری استرس موجب ایجاد بیماری‌های پوستی می‌شود مانند: لکه‌هایی روی پوست (مثل بیماری بَهَق یا سیاه شدن پوست)، کاهش قدرت باروری، جوش زدن، میگرن، مشکلات گوارشی، مانند: ترش کردن، اختلال در خواب، مشکلات قاعدگی، مانند: نامنظمی قاعدگی، قاعدگی شدید و قطع قاعدگی, فرسودگی سیستم ایمنی بدن که علامت استرس شدید است، کسانیکه زیاد اقدام به عمل‌های ترمیمی پوست و زیبائی می‌کنند که نشانۀ استرس زیاد آنها است، گاهی حالت بی‌حوصلگی و گاهی حالت کثیر‌الشک و گاهی حالت وسواسی دارد، ریزش مو به نوع سکه‌ای، کم خوری استرسی یا پُرخوری استرسی.

راه‌های درمان استرس

ضیایی ادامه داد: افرادی که دچار استرس هستند در وعده صبحانه شیر تازۀ گاو کم‌چرب با عسل زعفران یا عسل عناب بخورد. مصرف سبزی‌جات (جعفری، ترخون، مرزه، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون‌سُس)، میوه‌جات (گلابی رسیدۀ شیرین، لیمو شیرین، میوۀ شاه‌بلوط (فندق کوهی)، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی), مصرف کدو حلوائی، تخمۀ خام کدو بریا این افراد مفید است.

وی خاطرنشان کرد: مصرف روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی, خوردن غلّات (گندم، جو، ذرّت، برنج)، سبوس‌ها (سبوس گندم، سبوس جو، سبوس برنج)؛ زیرا برای درمان استرس و اضطراب نیاز به ویتامین 5B است که در سبوس غلّات هست لذا گوئیم نان‌گندم سبوس‌دار، نان‌جو سبوس‌دار، نان‌برنجی سبوس‌دار و مغز خام بادام درختی شیرین مصرف کنند همچنین ورزش‌های مناسب و نرمش‌های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک برای افراد دچار استرس مفید است.



[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «مشاور سلامت آثار استرس بر بدن و راه‌های مقابله با آن» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





تبلیغات