چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟

چرا همیشه  احساس خستگی می کنیم؟

خراسان/ آدرنالین هورمونی است که هنگام هیجان زیاد از طریق غده آدرنالین(فوق کلیوی) تولید می شود. به نقل از سایت هلث نیوز این هورمون باعث تحریک ضربان قلب و فشرده سازی رگ های خونی می شود. آدرنالین همراه با نوراپی نفرین و دوپامین که گروهی ازهورمون ها در واکنش به استرس در بدن است ، رها می شود.این 3 هورمون به بافت های مختلف بدن واکنش نشان می دهد و بدن را برای نشان دادن واکنش فیزیکی در برابر موقعیت های استرس زا آماده می کند. واکنش مبارزه یا فرار: برای موقعیت های بسیار استرس آور است. این حالت یک انطباق تکاملی است که به بدن اجازه واکنش سریع در برابر خطر را می دهد. به عنوان مثال راه های تنفسی گشاد می شود و به بدن اجازه می دهد تا اکسیژن بیشتری را به ریه ها وارد کند در نتیجه عملکرد فیزیکی برای مدتی کوتاه افزایش پیدا می کند.رگ های خونی در اغلب قسمت های بدن منقبض می شود تا خون به سمت قلب، ریه ها و عضلات عمده تغییر مسیر پیدا کند.

وظیفه تولید انرژی در بدن بر عهده غدد تیروئید و فوق کلیوی است. بیش از98 درصد انرژی بدن از طریق این غدد تولید می شود. فعالیت غدد تیروئید و آدرنال(فوق کلیوی) تعیین کننده سرعت متابولیزم بدن است. در حقیقت افرادی که با خستگی و کمبود انرژی روبه رو هستند، سرعت متابولیزم بدنشان کند است.
امروزه بسیاری از افراد در سراسر جهان دچار احساس خستگی مداوم هستند. این حالت معمولاً پس از خوابیدن و استراحت کافی نیز وجود دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که این احساس ضعف و خستگی در طول روز می تواند بر اثر اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی باشد که خستگی آدرنال نام دارد.
به گزارش ایرنا ، خستگی آدرنال اصطلاحی است که برای توصیف خستگی مرتبط با غدد فوق کلیوی به کار می رود. در این حالت، از همان ابتدای بیدار شدن از خواب، احساس خستگی، ضعف، نداشتن تمرکز و تحریک پذیری در فرد وجود دارد.
اگرچه این حالت بسیار شایع است ولی دلایل آن از نظر پزشکی هنوز ثابت شده نیست و برخی پزشکان درمان های طبیعی را پیشنهاد می کنند. خستگی آدرنال در افرادی که تحت استرس روانی، احساسی و فیزیکی قرار دارند، بیشتر دیده می شود.
غدد فوق کلیوی هورمون های حیاتی بدن از جمله آدرنالین، کورتیزول، آلدوسترون، استروژن، تستوسترون و پروژسترون را تولید می کند. هورمون کورتیزول با خستگی آدرنالین مرتبط است. این هورمون هم برای مقابله با استرس ترشح می شود. زمانی که میزان استرس زیاد است، معمولا کورتیزول کافی برای مقابله با این شرایط ترشح می شود که می تواند به خستگی آدرنال منجر شود.
مهم ترین نشانه های این عارضه عبارت است از :
-تغییر مداوم فشار خون
در خستگی آدرنال معمولا فشار خون به طور مداوم تغییر می کند و بالاتر یا پایین تر از حالت نرمال است.
تمایل به مصرف غذاهای خاص
معمولاً در این حالت فرد تمایل به مصرف غذاهای شور دارد.
نداشتن تمرکز
اختلال خواب
احساس گیجی
احساس کرختی
تغییرات وزن
خستگی مزمن حتی پس از بیدار شدن از خواب
مشکل بیرون آمدن از رختخواب
تحریک پذیری
تپش قلب
کاهش میل جنسی
ناتوانی هنگام مقابله با استرس
افسردگی
سرگیجه بدون دلیل
خشکی پوست
احساس کاذب کاهش قند خون
درمان طبیعی خستگی آدرنال چیست؟
درمان خستگی آدرنال شامل سه قسمت برنامه غذایی، مصرف ویتامین و کاهش استرس می شود.
*برنامه غذایی شامل غذاهایی است که عملکرد غدد فوق کلیوی را افزایش می دهد. این غذاها شامل نارگیل، روغن زیتون، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، مرغ، گردو و دانه کدو تنبل است . همچنین در این رژیم حذف مواد غذایی استرس زا شامل کافئین، شکر، غذاهای فرآوری شده و روغن های هیدروژنه توصیه شده است.
*مصرف مکمل های روغن ماهی، ویتامین های C، B12، B5، D3، منیزیم و روی توصیه شده است.
برای مقابله با خستگی آدرنال شیوه زندگی خود را تغییر دهید
*هر روز دلیلی برای خندیدن پیدا کنید؛ در غیر این صورت، بی دلیل بخندید
*از عوامل استرس زا دوری کنید
*به موقع به رختخواب بروید
*در روز یک چرت کوتاه (کمتر از 30 دقیقه) داشته باشید
*در هوای تازه قدم بزنید
*با افراد منفی معاشرت نکنید.



چرا همیشه  احساس خستگی می کنیم؟

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات