تغذیه برخی از میوه‌ها و سبزیجات برای کمردرد مفیدند

تغذیه/ برخی از میوه‌ها و سبزیجات برای کمردرد مفیدند

سلامانه/ خوردن برخی میوه‌ها بخصوص انواع توت‌ها، سیب، گلابی و برخی سبزیجات مانند دانه‌های سویا، گل کلم و ... در از دست دادن وزن و از بین بردن کمردردهای ناشی از آن بسیار مفیدند.

نتایج مطالعات جدید نشان می هد اضافه کردن سبزیجات نشاسته‌ای به رژیم غذایی مانند نخود فرنگی، سیب زمینی، و ذرت ممکن است گزینه‌های مناسبی برای کمردرد نباشند چون مصرف بیش از حد این سبزیجات در طول زمان اضافه وزن را به دنبال دارد.

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای تاکید می‌کنند که هر فرد باید گروهی از میوه‌ها و سبزیجات را که بیشترین پتانسیل را برای نگه داری وزن در حد ثابت دارند و از بیماریهای مختلف مرتبط با چاقی پیشگیری می‌کنند، در رژیم غذایی خود بگنجاند. این در حالی است که میوه‌ها و سبزیجاتی مانند توت، گلابی، گل کلم و سویا بیشترین تأثیر را در کاهش وزن دارند. در این میان اگرچه سبزیجات نشاسته‌ای غذاهای غنی و مغذی هستند ولی حاوی مقادیر زیادی پتاسیم، ویتامین سی، ویتامین ب 6، آهن، پروتئین نیز هستند که ممکن است در طول زمان در افزایش وزن تأثیر داشته باشند.

از سوی دیگر سبزیجاتی که نشاسته‌ای نیستند، فیبر بیشتری دارند و به فرد احساس سیری می‌دهند. همین امر باعث غذا خوردن کمتر، کاهش وزن و پیشگیری از کمردرد می‌شود.

[ منبع این خبر سایت ماچو می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «تغذیه برخی از میوه‌ها و سبزیجات برای کمردرد مفیدند» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت ماچو منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات